女性经期必吃的五种食物[养生知识]

女性月经期间必选的五种食物

在当今社会，女性朋友们往往面临着繁忙的工作和巨大的生活压力，频繁的加班和熬夜，以及因工作需要频繁奔波于不同的城市，这些都可能导致月经不规律。为了更好地维护女性的健康，资深专家推荐女性在月经期间注意饮食，并建议食用以下五种食物。

1[微信：yyds2488]. 选择营养丰富、增进食欲、易于消化的食物[www.369bang.com]

在月经期间，女性应该注重营养均衡，选择那些营养价值高且易于消化的食物，如红枣、面条、薏仁粥等。同时，为了保持营养均衡，不应忽视新鲜蔬菜和水果的摄入。所选食物必须保证新鲜，避免食用变质或过期的食品。

2. 适量食用香蕉

在月经期间，适量食用香蕉可以帮助缓解疼痛感。这是因为香蕉富含维生素B群，尤其是维生素B6，它具有安抚神经的作用，不仅能够帮助女性在月经期间稳定情绪，还有助于改善睡眠质量，减轻腹部疼痛。

　　3、宜多吃鱼类

　　很多女性朋友在经期期间会出现抑郁的情绪，其实是因为经期的时候，女性朋友会由于内分泌激素变化而受到影响。而此时，女性朋友应该多吃一些鱼类，可以有效帮助女性朋友缓解抑郁情绪，因为鱼类当中的脂肪酸具有抗抑郁效果!

　　4、宜食含铁高的食物

　　铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　5、宜喝加蜜热牛奶

　　女性朋友在经期期间，经常会出现各种不适，而加蜜热牛奶可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的所包含的钾具有舒缓情绪的功效，而且还有猪女性朋友减轻痛经、减少经血量!