女性经期建议多吃这四种食物[养生知识]

女性在月经期间建议食用以下四种食物

月经期间对女性来说是一个相对较为艰难的时期，因为食用辛辣或生冷的食物可能会导致痛经或经期延长等问题。那么，在月经期间的饮食中，我们应该选择哪些食物来帮助缓解痛经呢？接下来，让我们一起跟随小编来了解一下。

女性在月经期间最适合食用的食物

1、洋甘菊茶

研究表明，女性应该减少饮用含有较高咖啡因的茶类，因为咖啡因可能会引起月经期间的不适。然而，洋甘菊茶是一个例外，它对于缓解肌肉痉挛非常有效，同时还能帮助减轻紧张和痛经[369bang.com]。

2、菠萝

　　据了解，一般锰量不足的女性经血量要比锰量正常的女性多50%，因此，建议平时有痛经不适的人群需要增加锰的摄取量。一般水果中锰的含量时相对较高的，特别是菠萝含量最丰富。另外，菠萝中的菠萝酶，还可以起到放松肌肉，防治痛经的情况出现。[善世堂]

　　3、绿色蔬菜

　　蔬菜中的钙、镁、钾等矿物元素同样可以起到减轻和停止痛经的情况，并对肌肉放松，缓解情绪波动，减少烦躁等情况效果很大。同时，绿色蔬菜成分中的大量的维生素k，还具有凝血和防止过量出血的作用。

　　4、欧米珈-3脂肪酸

　　人体本身就含有一种“前列腺素”的物质，他在帮组肌肉收缩和痛经产生机制方面作用很大，像鲑鱼、核桃、亚麻籽等食物中都含有大量的欧米珈-3脂肪酸，这种物质可以减轻经期很多的不适症状。

　　上文中小编详细为大家介绍了四种可以帮助缓解女性经期不适的食物，希望大家可以根据自己的喜好适量的食用。最后，小编这里还是要提醒大家，经期不要吃太多辛辣、生冷类的食物，如肉桂、花椒、梨、香蕉等等都是很容易会造成痛经的。