女性月经吃什么好 这样吃能养血调经[养生知识]

女性经期应如何饮食以调养气血？

月经是女性朋友们每月都会经历的自然生理现象，而在经期，女性朋友们需要注意的事项颇多，如果不加以注意，可能会对身体健康造成不利影响。下面就让我们探讨一下女性在经期如何通过饮食来调养气血。

应避免食用生冷食物，而选择温热的食物。

中医理论认为，血在温暖的环境下流动顺畅，而在寒冷的环境下则会停滞不前。如果在月经期间食用生冷食物，不仅可能影响消化，还可能损伤人体内的阳气，导致体内产生寒气，寒气凝结，阻碍经血的正常运行，导致经血量减少，甚至引发痛经。

即使在炎热的夏季，经期也不建议食用冷饮。经期饮食应以温热为主，可以选择海带、红枣、高粱米、薏米、羊肉、苹果等温热性质的食物。同时，应减少食用梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等性质寒凉、可能导致腹泻的食物[www.369bang.com]。

此外，还应注意防止铁质缺乏，合理搭配荤素食物。

　　铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

　　月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要，这样的食物是可以有效帮助女性朋友们养血调经的了，好处特别的多哦。

　　忌食酸辣刺激食品。

　　月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，虽然这些食物是非常不错的了，它们的味道是特别出色的了，是很多人都爱吃的美味食物，但是并不是什么时候都适合吃的了，女性在经期的时候就不要吃了哦。

　　想要让女性朋友们的身体健康，那么在经期的时候需要注意的地方就非常多的了，我们上面就给大家进行了介绍是可以让女性有效养血调经的了，这对于女性朋友们来说是非常有好处的了，这是女性朋友们不能错过的好方法了哦。