女性更年期 这些问题不能忽视[养生知识]

女性在进入老年阶段时，这些健康问题不容忽视

什么是更年期精神疾病？更年期精神疾病是指在更年期阶段出现的精神健康问题，这是由于身体从成年期过渡到老年期时，内分泌功能下降以及心理因素共同作用导致的心理障碍。

更年期精神疾病包括更年期综合症、更年期抑郁症、更年期偏执状态等多种类型。这类疾病的发病年龄通常较晚，女性患者一般在40至50岁之间，即绝经前后，而男性患者则通常在50至60岁之间发病，且女性患者数量多于男性。

更年期肥胖问题同样需要引起重视，那么，如何预防更年期体重增加呢？

1. 饮食控制：减少高脂肪和高糖分的食物摄入，选择高蛋白、低糖、低脂肪的食物，减少动物性脂肪的摄入，增加植物油的摄入，并适量食用新鲜蔬菜和水果。

2. 加强体育锻炼：根据个人情况选择合适的运动方式，运动量应从小到大逐渐增加，并坚持不懈。

3. 药物治疗：在医生的建议下使用甲状腺素片等药物来提高基础代谢率，并注意避免药物副作用，一旦出现身体不适或异常变化，应及时就医。

　　更年期应当做好护肤的工作：

　　1、生活规律，精神愉快，注意蛋白质和高维生素的食物的摄入。

　　2、适当进行户外活动，加强体育锻炼，保持皮肤健康。

　　3、每日按皮肤血管的走向进行自我按摩，特别是面部、颈部皮肤，每天最好按摩2次，每次约15分钟。

　　4、由于皮肤比较干燥，在洗澡的时候应用41一42℃的温水，选用碱性小的中性肥皂，并于洗毕及时涂抹甘油等保护性油膏。[www.369bang.com]

　　女性更年期一般持续的时间怎么测定呢?根据生理指标的测定，更年期大约在绝经前5年开始，即45岁左右。绝经后约5年时间，卵巢功能才完全消失，人也进入老年期。