女性冬季体寒的调理方法[养生知识]

女性在冬季如何调理体寒问题

女性在冬季常常会遇到体寒的问题，比如手脚冰冷、肠胃不适等。那么，在冬季应该如何调理体寒呢？通过饮食可以得到有效的滋养，下面让我们来看看需要补充哪些营养吧。

1. 肉类

体寒往往与气血不足有关，这会导致抵抗力下降。因此，在日常饮食中，应该多吃一些能够增强人体抵抗力的食物。

狗肉、羊肉、牛肉等肉类富含高蛋白和高热量，能够有效增强身体的御寒能力。这些肉类不仅含有丰富的蛋白质，还含有碳水化合物和脂肪，因此具有补肾壮阳、温暖中下焦、补气活血的功效。这些温补的食物是不错的选择，不仅能够抵御寒冷，还能补充蛋白质，调节体寒。

　　而且，在冬季适量的多吃这些食物，还能使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用[善世堂]。

　　2、补充钙和铁

　　补充富含钙和铁的食物也可提高身体的御寒能力。怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。钙质的食物是很重要的一部分，可以有御寒的作用，还能够体质免疫。

　　许多女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如肝脏等。

　　关于女性冬季体寒要注意的一些小问题，以及食物的一些介绍，相信大家都了解了吧，女性体寒是不能忽视的，时间长了得不到调理会导致一些疾病的发生，所以这些小常识大家要运用到生活中。