女性体寒调理的小运动能驱寒[养生知识]

女性朋友们在寒冷的冬季需要特别注意身体的调养，因为她们很容易出现体寒的问题。如果不加以注意和适当的调理，体寒可能会对健康造成影响。以下是一些简单的小运动，可以帮助女性朋友们驱散体内的寒气[善世堂]。

体寒往往是由体质和生活习惯共同作用的结果。虽然彻底根治体寒可能需要较长时间，但只要我们在日常生活中多加注意，并坚持健康的生活方式，就能够有效地预防和缓解体寒。

身体的热量主要来源于肌肉的活动，尤其是下半身肌肉的锻炼，能够显著促进全身的血液循环，从而增加体温[微信：yyds2488]。在日常中，可以尝试用脚尖站立，或者拉伸手指，这些简单的动作有助于改善血液循环，从而有效预防体寒。

1. 下蹲练习

　　将两腿打开与肩同宽,两手在头后交叉,脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸,一边吸气一边下蹲,并尽量把姿势做开,然后再一边呼气一边回复原来姿势。5—10次为一组,休息一分钟后再做5组。蹲的速度大致是5秒钟1次。年龄大的人下蹲时，最好不要深蹲，膝关节弯曲的角度不要小于60度，否则起身时容易头晕眼花。

　　2、手指拉伸[369bang.com]

　　手指在胸前钩起,用力约7秒钟,两手向外拉伸。之后放松。在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力,这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅。

　　关于女性体寒调理的一些运动方法，大家都知道了吧，选择下蹲的联系，这样可以有让身体发汗的作用，减少体内湿寒的情况，要促进血液循环，这样的话可以赶走体寒带来的危害，这些大家要利用起来哦。