女人产后恢复要补充这些营养素[养生知识]

女性在分娩后需要补充必要的营养素以促进恢复

生完孩子后，新妈妈们还会面临许多挑战，减肥就是其中之一。怀孕期间增加的体重常常让她们感到困扰，如果不及时减掉，将来可能会更难减重。那么，应该如何应对呢？下面我们推荐几种食物，既能帮助妈妈们补充营养，又能帮助她们瘦身。

维生素B对于维持身体代谢至关重要

维生素B族是影响身体代谢的关键营养素，缺乏会导致体重增加。

据研究，如果缺乏维生素B1，人体将无法有效地将葡萄糖转化为热量；缺乏维生素B2，会影响脂肪的代谢，导致脂肪积累和肥胖；没有维生素B6的辅助，蛋白质代谢将不顺畅；而缺乏维生素B12则会影响脂肪酸的代谢，导致脂肪、蛋白质和碳水化合物不能被身体正确利用。[www.369bang.com]

维生素C有助于加速脂肪的燃烧

　　说起维生素C，大家都知道它是一种重要的抗氧化抗衰老营养素。在这里，要告诉大家，其实它还是减肥利器。

　　去甲肾上腺素可以帮助人们调节郁闷心情，改善情绪，被称为一种“瘦身激素”。因为去甲肾上腺素可以影响你的大脑抑制你的食欲，让你感觉不需要进食。它还会刺激你的情绪，让你感觉很充实，忘记饥饿。摄取维生素C后，人体内的去甲肾上腺素就会激增，进而抑制食欲。

　　维生素D有助女性保持肌肉量

　　研究人员发现服用补充剂的受试女性的肌肉强度增加25.3%，而服用安慰剂的受试女性肌肉量平均减少6.8%。未服用维生素的女性肌肉量下降是服用维生素女性的两倍。研究人员说：“通过我们的研究可以看出单独补充维生素D可以降低肌肉流失的程度，肌肉流失是骨骼肌一种退行性的损失。”绝经后的女性服用维生素D补充剂有助于降低肌肉流失的风险。

　　这就是我们给大家推荐的一些适合产后的妈妈们补充的营养素了，这些营养素的补充不但可以保证妈妈们的身体健康，还可以帮助她们瘦下来哦。

　　怀孕期间的准妈妈们是大家需要重点关注的，而产后的妈妈们依旧是需要我们关心的，尤其是要加大各种营养素的供给，让妈妈们的身体尽快的恢复起来，不过要注意的是，维生素的补充是要按照每个人的情况来进行的，不要盲目进补哦。[善世堂]