多晒太阳补充鱼肝油男性补钙要诀[养生知识]

晒太阳与补充鱼肝油：男性补钙的关键

长久以来，人们普遍认为补钙是中老年人的专属需求，但事实并非如此。钙质缺乏是一个普遍问题，不分年龄和性别，尤其在年龄增长过程中，缺钙现象更为常见。如果你是已经步入中年的男性朋友，那么确保充足的钙质摄入对于预防多种骨质疾病至关重要。

多晒太阳和增加体育锻炼，有助于预防骨质疏松。许多男性朋友缺乏运动习惯，但培养良好的运动习惯能够促进身体健康和骨骼强健。建议养成每天早晨喝水并排便的习惯。

　　鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D.常用于防治夜盲、佝偻病等。男性一旦到了一定的年龄就应该多补充这样的食物，可以有补钙强壮身体的作用，同时鱼肝油还可以有促进钙质吸收的作用，对于骨骼的发育有一定的好处，也可以有预防骨质疏松的问题。 鱼肝油最好是在早上吃，可以帮助一天钙的吸收的。

　　人们都认为男性是非常强壮的，不需要补钙等等的方法增强抵抗力，其实41-50岁男性中，骨质疏松、痔疮的比例高。所以一定不要不服老，其实有一个年轻的心态是非常重要的，但是身体也会随着时间的变化而出现很多的问题，所以建议四十岁的男性应该多吃含有钙质比较多的食物，比如说奶制品啊，豆类，海产品等等[微信：yyds2488]。抽烟喝酒会影响钙的吸收，因此要多注意。

　　补钙的方法有很多，比如说经常的晒天阳啊，或者是吃些钙片，鱼肝油等等的含有钙质的营养素。补钙是很多人群都需要做的，特别是男性到了三十五岁以后，更应该注意自己的骨骼的问题，及时的补钙，不要到了老年的时候出现骨质疏松就来不及了。