在炎热的夏天,办公室工作人员常常感到疲惫不堪,因为他们长时间待在封闭的办公环境中,这容易导致身体出现疲劳症状。长时间坐着工作会让身体感到不适,因此了解并采取正确的缓解疲劳的方法是非常重要的。
1. 打哈欠时尽量张大嘴巴
办公室工作人员想要缓解疲劳,可以尝试在打哈欠时尽量张大嘴巴。当身体感到疲劳时,大脑会处于缺氧状态,这时就会不自觉地打哈欠。打哈欠时吸入的氧气量远超过平常呼吸[369bang.com]。因此,当感到疲劳时,可以刻意打几个哈欠,并在打哈欠时尽量张大嘴巴,以吸入更多的氧气。这样可以帮助改善大脑的缺氧状况,让脑细胞重新活跃起来。此外,每次打完哈欠后,如果能用手指对头部进行简单的按摩,效果会更加显著。
2. 疲劳时按摩中指
白领长时间工作以后很容易出现疲劳感觉,这个时候就可以按揉中指来赶走困意,两个手的中指指尖上面有中冲穴,在中医方面认为这个穴位的敏感性非常强,容易赶走困意[www.369bang.com]。先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟,再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟,然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显,就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显,说明这一侧的肢体较疲劳),直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。
3、经常活动肩膀
白领人士每天需要面对电脑工作,这个时候肯定需要长时间坐着,有的时候因为太集中注意力,所以会一动不动,这个时候就会出现非常疲劳的感觉,应该注意好好的锻炼肩膀部位,可以站起来,把两个腿并拢,然后两个手握紧拳头,两个手臂放在身体两边,然后和身体呈现十字状。将握成拳头的双手从腕处下弯,弯至最大限度为止,同时吸气,坚持10秒钟,然后骤然松开双拳,同时吐气。可反复做20遍[善世堂]。按此方法锻炼可使人肩部、腕部的肌肉得到放松,对缓解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。
上面给大家介绍的就是夏季白领缓解疲劳的方法,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,除了上面这些方法,大家还应该注意抽出一些时间好好的练习倒走,每天倒走一百步就可以很好的锻炼腰背,能够起到缓解疲劳作用,大家可以尝试一下。