夏季办公室工作者放松身心的瑜伽技巧
办公室工作人员长时间坐在电脑前工作,身体容易变得紧张僵硬[369bang.com]。初期可能会感到些许疲惫,甚至容易打瞌睡。长期以往,还可能导致肌肉疼痛,对健康造成严重影响。因此,大家应当采取措施有效缓解疲劳。
在夏季,办公室工作人员可以通过坐在办公椅上进行瑜伽动作来放松身心[善世堂]。首先,将双腿并拢,保持与地面平行,保持背部挺直,抬头,挺胸,双手置于胸前并伸直,手指紧扣,手掌向外翻转。关键点在于集中注意力于腰部,同时收腹并保持胸部的挺拔,这样才能确保动作的有效性。如果感到身体特别疲倦,可以在背部放置一个靠垫以提供支撑。
想要缓解疲劳大家在完成上面这个动作以后可以继续把两个手向头顶伸直,一直往上延展,在做这个动作的时候,胸腔一定要注意打开,进行深呼吸。不要含胸驼背,要去感觉从手臂到躯干的一个延伸,双臂贴近耳旁,保持姿势,将头向左边转,转到极限为止。
夏季白领想要缓解疲劳还可以保持坐姿,把两个手扣在一起,手臂伸直,上身需要向右边弯曲,需要注意的就是尽量的伸展弯曲,保持脸部朝向前方[微信:yyds2488]。两手松开,慢慢放下至与肩平行,指尖向上,掌心向外。注意点:即使是僵硬的肩膀,双臂伸直也不会太痛苦,你还可以将手指稍稍向内,增强力量,达到更好的拉伸效果。
上面给大家介绍的就是夏季白领消除疲劳的瑜伽动作,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,想要消除疲劳,大家就应该注意正确的锻炼身体,做一些瑜伽的动作就非常不错,正确的瑜伽可以让身体得到舒展疲劳的感觉,也可以得到释放,大家可以尝试一下。