夏季宝宝饮食需五多五少[养生知识]

夏季婴幼儿饮食须遵循五增五减原则

在炎热的夏季，各种疾病容易频发，尤其是婴幼儿由于免疫力较弱，家长更需格外留意。为了维护婴幼儿的健康，专家建议在夏季饮食上应遵循五增五减的原则。

首先，应鼓励婴幼儿多次少量饮水[微信：yyds2488]。夏季气温高，人体排汗量增加，婴幼儿活动量大，出汗更多，因此需及时补充水分。但不宜一次性大量饮水，以免稀释胃酸，影响食物消化和杀菌功能。

其次，增加盐分摄入，减少糖分。夏季婴幼儿在补水的同时，也需补充流失的盐分。汗液排出会带走体内盐分，因此饮食中应适当增加咸味食物。同时，应减少含糖量高的食物，过多的甜食会降低婴幼儿的食欲，干扰正常饮食，并可能导致蛀牙等问题。

　　三、少食多餐

　　夏季温度高，影响宝宝的食欲。在供餐的次数上可以少量多餐，在天气凉爽的时段可适当加餐[善世堂]。

　　四、多吃粥少吃冰

　　冷饮是小孩子夏季最喜欢的的了，尤其是冰淇淋!但是这类食品对于小孩子们来说杀伤力是极强的，小孩子们的胃肠功能尚未发育健全，如果吃这些冷饮的话，肠胃还无法适应这样的刺激性，很容易引起腹泻、咳嗽等疾病[369bang.com]!所以专家建议，夏季进食可以多吃些粥累稀释，既可以生津止渴，又能够补养身体。

　　五、多吃果蔬少吃油腻食物

　　对于一些油炸的油腻食物或许是小孩子最热衷的食物，因为吃起来确实好吃，但是这些食物对小孩子的健康却有极大的伤害，还不不利于消化!所以，在夏季一定要给宝宝们多吃果蔬类的食品，以清淡为主!