夏季坐月子饮食的4大法则[养生知识]

夏季坐月子的饮食要点

在炎热的夏季，对于正在坐月子的妈妈来说，高温和闷热的天气往往会导致心情烦躁，从而影响坐月子的效果。因此，很多人会选择避免在夏季生产。然而，有些事情是我们无法控制的。因此，夏季坐月子的饮食尤为关键。那么，如何才能坐好月子呢？让我们一起来看看吧！

夏季坐月子饮食的四大原则

原则一：少量多餐

新妈妈在坐月子期间应该遵循少量多餐的原则，可以在一天三餐的基础上增加一些小餐。饮食应以质量为先，食物要少而精，种类要多样化，水分要充足，烹饪方式应以细软为主。

原则二：均衡搭配

在饮食上，新妈妈应该注重荤素搭配，确保营养均衡。肉类和蔬菜类食物都应该适量摄入，以满足身体恢复和哺乳的需要。

　　新妈妈要注意合理营养，为了从食物中获得各种营养素，增加食欲，使身体尽快恢复，饮食不仅应该营养丰富，而且应该多样化，最好是荤菜和素菜兼用，粗粮和细粮搭配，植物蛋白和动物蛋白混合着吃，还要多吃新鲜蔬菜和水果，不要偏食，充分满足机体对各种营养素的需要。

　　法则三：主副食搭配

　　主副食要变换搭配吃，一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口[369bang.com]。提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。

　　法则四：多喝白开水[www.369bang.com]

　　要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分[微信：yyds2488]。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮，这可是月子妈咪最忌讳的了。

　　通过上面为大家带来的有关“夏季坐月子饮食4大法则”的内容介绍，想必，大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!是不是看完后很有信心坐月子了呢?夏天，新妈咪们坐月子的话，就一定要在饮食上多加注意了，要以清淡为主，不过，营养还是要跟上的哦。