哪些生活方式能够有效预防脂肪肝[养生知识]

哪些生活习惯有助于预防脂肪肝？

目前，越来越多的男性被诊断出患有脂肪肝，这主要是因为不健康的饮食习惯[微信：yyds2488]。那么，什么样的饮食习惯才是健康的呢？保持哪些饮食习惯可以防止脂肪肝的发生？本文将探讨有助于男性和所有人预防脂肪肝的健康生活方式。

1. 均衡饮食

应减少高脂肪、高糖分的食物摄入，增加新鲜蔬菜、水果和富含纤维的食物（如芹菜、韭菜、豆芽等）的摄入，以及高蛋白的瘦肉、鱼类、虾类、豆类制品等，并减少油炸食品、动物内脏、蛋黄等食物的摄入。脂肪肝患者应遵循高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的饮食原则。

2. 戒酒

对于酒精性脂肪肝患者，戒酒和改善营养状况是基础的治疗措施。停止饮酒并纠正营养不良，可以使大多数患者的病情在1至6周内得到改善，而少数患者的病情可能在4个月后才能有所好转。

　　3、治疗原发疾病

　　对于与脂肪肝有关的高脂血症、糖尿病、肥胖症、肝炎等原发病，要积极治疗，以预防脂肪肝的发生。肥胖者，减重不仅可改善肥胖，并使脂肪肝消退。糖尿病、病毒性肝炎所致脂肪肝患者应以控制血塘、增强免疫、促使脂肪代谢恢复正常为主。

　　4、不要乱吃药

　　肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以不要乱吃药。对出现有症状的脂肪肝患者在选用药物时更要慎重.一定要在医师的指导下用药，谨防药物的不良反应，特别是对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏损害。

　　5、坚持体育锻炼

　　根据自己的体质选择适宜的运动项目，如慢跑、乒乓球、羽毛球等;从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量以加强体内脂肪的消耗。脂肪肝患者既要饮食控制，又要坚持体育锻炼，消耗体内热量，控制体重增长。