咖啡，科学地饮用很重要[养生知识]

咖啡的科学饮用至关重要

咖啡在我国已经变得非常普及。众所周知，适量饮用咖啡能够帮助我们提振精神、驱散疲劳、激发大脑活力，同时还能增进食欲、促进消化。对于中老年人来说，咖啡的适量饮用还能通过提升大脑活力，预防老年痴呆的发生。然而，中老年人在饮用咖啡时必须采取科学的方式，以免带来不必要的风险[微信：yyds2488]。[369bang.com]

随着生活条件的改善，许多中老年朋友开始享受生活，他们不仅喜欢喝茶，也对咖啡产生了兴趣。但在这里要提醒中老年朋友，饮用咖啡有许多需要注意的地方，只有科学合理地饮用，才能对健康有益。

晨起饮用咖啡需谨慎

许多人习惯在早晨起床后喝一杯咖啡来提神醒脑，这是一种流行的生活方式。然而，根据美国的一项研究，如果中老年人有潜在的心脏病风险因素，那么晨起后饮用咖啡可能会诱发心脏病。

布朗大学的教授安娜·贝林在《流行病学》期刊上发表的研究报告也指出，如果中老年人的咖啡摄入量不大，那么晨起后饮用一杯咖啡，在接下来的一个小时里，中风的风险会显著增加。对于那些有三个或更多心脏病风险因素，如高血压、吸烟、糖尿病和缺乏运动的中老年人来说，中风的风险会更高。

　　不要饮用过浓的咖啡

　　浓咖啡会使人心跳加快，引起期前收缩等心律不齐及过度兴奋、失眼等，从而影响休息和恢复体力，尤其在晚上不要喝咖啡。

　　不要过多地饮用咖啡

　　如果一个人饮用过量的咖啡，体内的胆固醇含量就会升高，游离脂肪酸也会增加，同时血糖、乳酸、丙酮酸都会随之升高，这是出于咖啡可以升高血脂的缘故，因此，喝咖啡会促进中老年人动脉粥样硬化。

　　中老年人，尤其是老年人，对糖的耐受力很差，喝咖啡很容易促进血糖的升高，如果再往咖啡里放糖就更容易引起体内的糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病。至于患有糖尿病的老年人，就更不应该在喝咖啡的时候放糖。同时，食糖过多还会使体重增加，带来老年病风险。[369bang.com]