吃鱼好处多 适合宝宝吃的几种鱼[养生知识]

鱼类富含营养，对宝宝尤其有益，特别是对大脑发育有帮助[微信：yyds2488]。然而，鱼刺可能对宝宝造成健康风险，因此选择鱼刺较少的鱼类更为适宜[善世堂]。下面是几种适合宝宝食用的鱼类：

1. 鲑鱼

鲑鱼，又称三文鱼，是一种深海鱼类，鳞片小，鱼刺少，肉质鲜美，颜色呈橙红色，口感滑嫩。它既可以生吃，也可以烹饪成各种菜肴。尽管在日本料理中常以生食形式出现，但为了宝宝的安全和营养吸收，建议妈妈们选择蒸熟的鲑鱼给宝宝食用。在购买时，推荐选择冰冻的鲑鱼，最好是当日到货的冰鲜鱼，但要小心避免购买那些可能已经多次解冻的鱼块，因为卫生状况可能不佳。

2. 鳕鱼

　　属于深海鱼类，其肉质白细鲜嫩，清口不腻，世界上不少国家把鳕鱼作为主要食用鱼类。鳕鱼维生素A和D，我们给宝宝吃的鱼肝油很多就是从鳕鱼的肝脏中提取的。鳕鱼的蛋白质比三文鱼高，而肉中所含脂肪要比三文鱼低17倍，是非常健康的食品。鳕鱼刺少，妈妈们可以选购冷冻的鳕鱼排货鳕鱼柳给宝宝食用。

　　3、鲈鱼

　　有海水养殖品种，也有淡水养殖品种，周身刺少，鱼肉肥肉细嫩，不容易蒸老，非常适合清蒸。鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。在选购的时候，要挑选大小适中、活蹦乱跳的活鱼。

　　综上所述，宝宝其实可以经常吃这些鱼，主要是这些鱼含有的鱼刺相对比较少，同时也是减少对宝宝的健康伤害，因此作为家长在选择鱼的时候不妨多选择这些鱼，不仅是能够补充宝宝身体所需要的营养物质，同时也是有利于宝宝的健康。希望通过上文的介绍后带给更多的好处[www.369bang.com]。