吃鱼肉能补脑 小孩子健脑的鱼肉种类[养生知识]

食用鱼类有助于增强大脑功能 适合儿童的鱼类种类

儿童如何能够变得更加聪明？据闻，经常食用鱼类能够对大脑产生积极的补益效果，对大脑健康也有益处。哪些鱼类对大脑发育有益？以下是一些推荐的补脑益智鱼类，建议在日常生活中让孩子多食用。

1[369bang.com]. 鲈鱼

DHA，被称为“脑黄金”的物质，被广泛认为是补脑的营养素[www.369bang.com]。然而，DHA只存在于鱼类及少数水生动物中。研究表明，除了鲤鱼和草鱼外，无论是海水鱼还是淡水鱼，其脂肪中都含有一定量的DHA。特别是鲈鱼，它含有丰富的营养物质。此外，采用炖或清蒸的方式烹饪鲈鱼，能够更好地保留其营养和口感，是一种不错的补脑益智食材。

2[微信：yyds2488]. 大头鱼

　　大头鱼是补脑效果很好的鱼。俗话说，大头鱼的鱼头营养价值丰富，其还有人脑细胞发育需要的卵磷脂，鱼脑中含有一种人体所需的鱼油，而鱼油中富含多不饱和脂肪酸，是一种人体必需的营养素，可以起到维持、提高、改善大脑机能的作用。大头鱼中含有丰富的氨基酸，对于促进小孩子智力发育来说有一定的好处，还能有补脑的作用。

　　3、带鱼

　　DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。而且，带鱼味道鲜美，小刺少，可以减少卡刺的风险，而且经常吃带鱼可以有补脑益智的作用，对于小孩子健脑来说有一定的好处。

　　吃鱼肉能有补脑的作用，上面的这些鱼肉的类型可以试试，这些鱼肉可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且也可以有很好的促进大脑发育的效果，所以说这些鱼肉可以经常吃，对于小孩子有一定的好处。