吃什么可以缓解孕吐[养生知识]

如何通过饮食缓解妊娠反应

妊娠期间的呕吐症状因人而异，有些孕妇可能会经历严重的呕吐，而有些人则可能完全没有不适感。当孕妇遭遇严重的妊娠反应时，可能会感到非常难受，既吃不下东西，也吐不出来。今天，我们将为怀孕的妈妈们介绍一些有助于缓解妊娠反应的食物。

孕妇缓解妊娠反应的饮食建议

当孕妇食欲不振时，应根据个人喜好选择食物，除了孕妇应避免的饮食禁忌外，可以吃自己喜欢的食物。通常在怀孕初期，孕妇倾向于偏好酸味食物，如橘子、梅干或泡菜等。因此，丈夫和家人应该多准备这类食物。在怀孕的前三个月，胎儿生长缓慢，并不需要大量的营养。孕妇可以尽量选择自己想吃的食物，多喝水，多吃富含维生素的食物，这样可以预防便秘，因为便秘会加剧早孕反应。此外，尽可能改变孕妇的用餐环境，以激发她们的食欲。

孕妇的进食方式应以少量多餐为宜，每2到3小时进食一次。妊娠早期的恶心和呕吐通常在清晨空腹时更为严重，为了减轻这些反应，可以多吃一些干燥的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇的呕吐症状严重，应注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防止酸中毒[善世堂]。

孕妇的饮食应以清淡、少油腻、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜和各种新鲜水果等。应避免过于油腻的食物。

家人应该鼓励孕妇进食。如果孕妇进食后呕吐，不要紧张，可以做深呼吸，听听音乐，散散步，然后再尝试进食。进食后，孕妇最好卧床休息半小时，这有助于减轻呕吐症状。晚上反应较轻时，应增加食量，食物应多样化，必要时可在睡前适量加餐，以满足孕妇和胎儿的营养需求。妊娠反应的饮食调理非常重要，因为在怀孕的前三个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时期。

　　孕吐吃什么好

　　饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等。

　　谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。

　　奶类：喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。

　　蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

　　怀孕孕吐是很辛苦的，各位准爸爸们也要多照顾孕妈妈的饮食，不然很容易让胎儿发育不好，其实各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉，是缓解孕吐的有效方法[微信：yyds2488]。