吃什么可以缓解孕妇的脚肿现象[养生知识]

孕妇在怀孕期间，特别是在妊娠中期和晚期，常常会遇到腿部浮肿的问题。这种现象是由于妊娠期间子宫的变化以及血容量增加等因素引起的。为了缓解这种不适，可以通过调整饮食来改善。

首先，孕妇应该确保摄入足够的蛋白质。每天应食用畜肉、禽肉、鱼类、虾类、蛋类、奶类以及豆类等富含优质蛋白质的食物。此外，对于有贫血症状的孕妇，每周应食用2-3次动物肝脏以补充铁质[369bang.com]。

其次，孕妇还应该摄入充足的蔬菜和水果。这些食物中含有多种必需的维生素和矿物质，能够增强机体的抵抗力，促进新陈代谢，并具有排毒利尿的功效。孕妇每天应该食用蔬菜和水果，以帮助缓解脚肿。

　　不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。控制水分的摄入[微信：yyds2488]。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。

　　少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　怀孕期腿脚浮肿，总的来说是比较正常的生理现象。但是，首先得搞清楚腿脚浮肿的原因是什么。如果是本身身体机能的问题，那么在饮食上多注意清淡和营养，就没有问题了。没事不要总是嫌懒，不走动。尤其到了后期，适当的小运动，对于身体机能的调整，都会有较好的帮助。包括腿脚浮肿的现象，也会相对减轻许多。