可以提高精子数量的五种食物[养生知识]

男性对于精子的质量非常关注，因为这直接关系到他们的生育能力和自尊心。日常饮食中的一些食物可能会对精子产生不利影响，比如豆腐、啤酒、奶茶等[www.369bang.com]。接下来，我们将介绍五种有助于提升精子数量的食物。

提升精子数量吃什么？

1. 锌

男性精液中含有少量的锌，当体内锌的含量下降时，会影响性欲和精子的数量。因此，我们需要每天适量补充锌。含锌量高的食物包括牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生、核桃、牛奶、豆类、全麦和莲子等。

2. 果糖

精囊中的果糖含量直接影响精子的活力。如果果糖含量低，可能会导致精子死亡。因此，患者应该注意补充果糖，以提高精子的活动能力，确保剩余精子的存活。富含果糖的食物有梨、苹果、葡萄、菠萝和甜橙等。

3. 钙

钙元素对于维持精子健康也很重要。食物中如奶制品、绿叶蔬菜、豆类和坚果等都是良好的钙源。适量的钙摄入有助于保持精子的正常结构和功能。

　　

　　精子中一部分成分是钙质，它对精子的运动、获能、及受精过程的作用效果很大。生活中建议多吃一些含钙量较多的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、甜杏仁、葡萄干等。

　　4、维生素

　　维生素的主要作用是可以为精子提供原料、帮助促进精子生成、保持性器官不受侵害。其中维生素E与生殖系统的关系非常密切，它可以帮助防止性器官老化，帮助增强精子活力的作用。生活中可以多吃一些新鲜水果蔬菜。

　　5、蛋白质

　　蛋白质对身体的好处是有目共睹的，它对精子的影响也是格外重要的。生活中多吃人参可以增加精子的数量还有精子活动的频率;韭菜有温肾助阳的作用;鲑鱼能增加男性体内的荷尔蒙数量，建议大家可以适量食用。

　　上文中小编为大家介绍了可以帮助增强精子质量以及提高精子数量的食物，建议大家可以根据自己的爱好适量食用，不过像一些过热的补品希望大家不要吃的太多，一般情况下进补效果过大，也是会对身体健康造成严重影响的，希望大家要注意。