可以提高孩子免疫力四种食物[养生知识]

提升儿童免疫力的四种食物

对于儿童而言，增强自身的免疫力至关重要，家长们应当为孩子精心规划饮食，确保他们摄入能够提升免疫力的食物。那么，哪些食物能够帮助儿童提高免疫力呢？许多家长对此都非常关注。接下来，我将详细介绍这些食物，希望对大家有所帮助。

1. 蘑菇类食品[微信：yyds2488]

儿童若想提升免疫力，可以多食用蘑菇类食品，这些食品有助于改善心血管功能。例如，银耳含有17种氨基酸、钙和多种维生素，能够有效滋阴润肺、促进胃部健康；香菇、蘑菇等也含有丰富的多糖类化合物，经常食用这些食品可以促进肠道中益生菌的增殖，有效预防肠道疾病。

2. 黄色和绿色蔬菜

多食用黄色和绿色蔬菜同样能够增强免疫力，非常适合儿童。这些蔬菜富含膳食纤维和维生素等营养素。膳食纤维有助于预防便秘，保持肠道通畅，创造良好的营养吸收环境。例如，水果中的果寡糖对肠道益生菌有显著的促进生长作用，就像在肠道内铺设了一层免疫保护层；此外，这些蔬菜中还含有大量的胡萝卜素，其中一些可以在人体内转化为维生素A，从而促进免疫系统的发育。

　　3、薏米

　　薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁和维生素B等微量元素，有很好的健脾止泻、利水渗湿和提高抵抗力的作用。对宝宝易感冒、口臭、舌苔腻等有很好的功效。

　　4、山药[善世堂]

　　山药中含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷及维生素B族等多种元素组成。主要起到健脾补肺、滋养强壮等作用，对平时脾胃虚弱、抵抗力较低的宝宝可以食用。

　　以上所介绍的这几种食物对于提高自身的免疫力是非常有帮助的，特别是对于孩子来说非常适合使用，家长朋友，在平时一定要控制好孩子的饮食，多吃一些这类食物，少吃零食，像一些辛辣刺激不易消化，一上火的食物一定要少吃为妙，此外，一定要让自己的孩子加强锻炼也是很有必要的。[www.369bang.com]