原来这三种食物竟然能增高[养生知识]

原来这三种食物竟然有助于长高

许多人都在寻找能够促进生长的食物，特别是对于那些身材矮小或发育迟缓的孩子。那么，怎样才能长高呢？以下这些食物如果经常食用，被认为有助于身高的增长，让我们一起了解一下这些食物的具体好处。

促进生长的食物1：黑豆

众所周知，大豆是高蛋白食物，而黑豆的蛋白质含量更是其中的佼佼者[善世堂]。此外，黑豆的热量较低，即使多吃也不易发胖。可以将黑豆和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑豆，也可以选择花生作为替代。黑豆能够有效促进新陈代谢，补气血，对促进身高增长和发育都有益处。

促进生长的食物2：牛奶

　　想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。牛奶可以有补钙的作用，对于促进骨骼生长有好处的呢。

　　增高食物3：鸡蛋

　　一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。吃鸡蛋的话可以有促进生长的作用，对于促进发育有好处的哦、

　　吃什么能长高呢，上面的这三种食物都是不错的选择呢，可以有补充蛋白质和钙质的作用，对于预防骨质疏松有好处，还可以有促进生长发育的作用呢，对于想长高的人群来说这三种食物是优先选择哦。赶紧试试吧。