卵巢保养需从多方面入手[养生知识]

卵巢的维护需要从多个角度进行

卵巢对于女性的健康起着至关重要的作用，它调节着雌激素的分泌，对女性的生理周期产生影响，是女性保持活力的关键。因此，平时应当注重对卵巢的养护。

在饮食方面，应多摄入鱼类和虾类食物，多喝牛奶和豆浆。在公共场所应尽量避免吸入二手烟，因为二手烟可能会导致女性提前进入更年期[微信：yyds2488]。

产后进行母乳喂养也有助于防止卵巢过早衰退。而且，哺乳的时间越长，效果越好。在避孕时，应尽量避免使用口服避孕药，因为这样会破坏生理周期的规律，对卵巢造成伤害。

女性可以适量食用一些有助于卵巢保养的保健品，例如鹿胎膏。历史记载中，慈禧太后的养颜秘诀之一就是定期食用鹿胎膏，它对保养卵巢有很好的效果。需要注意的是，在月经期间和怀孕期间禁止服用鹿胎膏，以避免出现出血的不良反应。此外，鹿胎膏不应随意服用，最好按照周期来食用。

规律的生活习惯同样重要

应合理安排作息时间，减少熬夜。保证充足的睡眠，早睡早起，避免养成贪睡懒床的习惯。做到工作和娱乐两不误[善世堂]。在工作之余，培养一些能够陶冶情操的生活习惯，如听听音乐、打打球、养养花等。这些活动都有益于养气养人，对健康非常有益[微信：yyds2488]。

　　保持好的心情

　　现在的都市女性普遍压力都很大。研究表明，人在心情愉悦的时候，身体机能比平时增强，人体新陈代谢加快，体液循环增加，有利用排除毒素。而心情不好的时候，体内酚胺类物质分泌增加，使得卵巢血流量减少，会影响其发育、成熟，尤其是对未婚女性、年轻女性而言，危害不可小觑。所以，女性要时刻保持好的心情，遇到心情不好的时候，可以通过运动、旅游、聊天来调节情绪。

　　养生运动的好习惯

　　女性要充满活力才会保持健康的体魄，如果长期处于静止状态，卵巢的活力就会下降，加快早衰的进程。

　　禁烟忌酒

　　生活在大都市，我们现在经常能看到80末、90后的女孩子抽着香烟，K着歌、喝着酒，可能很有范，但是对健康的危害很大。其中一条就是香烟含有的尼古丁、一氧化碳等会毒害卵巢，而且酒精也会让卵巢中毒，影响其生长发育。