南瓜银耳阿胶羹缓解更年期症状[养生知识]

南瓜银耳阿胶羹有助于缓解女性更年期不适

当女性步入中年，她们往往会面临一个共同的挑战——更年期。在更年期期间，女性可能会经历各种程度不同的不适症状，这些症状的持续时间因人而异。更年期常常伴随着加速的衰老过程，有些女性甚至可能患上高血压、冠心病、肿瘤等健康问题[369bang.com]。因此，女性应该谨慎对待更年期，并采取措施爱护自己。

饮食调理建议

1. 增加富含优质蛋白的食物摄入，如豆制品、牛奶、瘦肉和虾等。

2. 饮食应以清淡、低脂为主，注重营养和口感。

3. 避免食用辛辣、燥热的食物，同时减少高糖、高脂肪食品的摄入。

推荐食谱

南瓜银耳阿胶羹[微信：yyds2488]

所需材料：

　　南瓜500克，薏米80克，阿胶、银耳各10克，冰糖适量

　　做法

　　1、银耳泡发1小时，再撕成小朵。

　　2、南瓜去皮，切成小块；薏米洗净，备用。

　　3、将阿胶、银耳、薏米放入锅中，加适量清水，煮1.5小时至银耳出胶，成浓稠状。

　　4、加入南瓜块，再煮20分钟，调入适量冰糖，即可。

　　功效

　　常喝此粥不仅可以缓解更年期症状，还可以使皮肤美白细嫩。