办公室白领身材走样跟午餐有关系[养生知识]

办公室职员体形变化可能与午餐习惯有关

职场人士为了工作不断努力，午休时间通常只有一小时用于用餐，因此快餐成为他们的首选。众所周知，这类食物往往含有健康风险。如果边工作边吃饭，很容易不自觉地摄入过多热量。长期如此，难免会导致体重增加[微信：yyds2488]。因此，对于办公室职员来说，合理饮食至关重要。

建议选择低油脂、低糖分食物：比如选择脱脂或低脂牛奶；饮料选择无糖；减少油炸食品和甜点的摄入。多食用富含纤维的食物，如糙米和全麦食品，这些食物不仅能增加饱腹感，还能促进肠道蠕动，减少热量吸收。此外，可以适量补充膳食纤维补充剂，或者饮用富含膳食纤维的低热量饮料，如康比特“运动美人”等。

　　多摄取水分含量多的食物：蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感，减少食物的摄取量，并及时补充多种维生素。 多吃蔬菜和水果，能够补充身体所需要的营养物质，也是能够很好的避免出现肥胖发生。

　　避免重口味的食物：重口味的食物中常会添加许多调味料，这些调味料也是有热量的，而且也会诱使你胃口大开，不自觉地多吃了一些，然后又不自觉地长肉。道理明白了，管住自己的嘴也许不那么容易。其实重口味不仅是会影响到人们对身体健康，甚至是会带来更多的坏处。

　　对于办公室族群想要拥有一个好的身体，除了需要改掉不良的生活习惯之外，也需要改掉饮食习惯，特别是中午吃饭的时候就不宜边吃，边工作，这样就会影响到人们的身体健康。特别是吃午餐的时候就应该要做到细嚼慢咽，这样对肠胃才是带来好处，也尽量少吃油腻的食物。[善世堂]