办公室白领要这样预防腰肌劳损[养生知识]

办公室职员如何预防腰部肌肉劳损

办公室工作人员长时间对着电脑工作，难免会遇到一些健康问题，比如腰部肌肉劳损或者其它不良反应。那么，如何进行调理和预防呢？以下是一些小贴士，可以帮助你减少腰部肌肉劳损及其它不良影响，大家不妨了解一下。

1. 注意体重管理

控制体重是预防腰部肌肉劳损的关键。如果身体过于肥胖，会给腰部增加额外的负担，从而容易导致腰部肌肉劳损。特别是中年人和产后妇女，是容易发胖的时期，因此需要节制饮食。此外，通过加强体育锻炼也可以帮助预防腰部肌肉劳损。

2. 选择合适的床垫

睡眠对于人们来说至关重要，床垫的舒适度直接关系到身体健康。过于柔软的床垫无法支撑脊柱的正常生理曲线，因此，为了预防腰部肌肉劳损，不应选择过于松软的床垫。使用硬板床可以帮助缓解腰部肌肉劳损，同时还能增强腰部肌肉的力量。

　　3.腰肌劳损预防需要加强体育锻炼

　　体育锻炼能够让全身所有的筋骨活动起来，都得到锻炼，运动是特别要注意对腰部的锻炼。

　　4.端正坐姿

　　纠正不良的工作姿势，不要弯腰过久，或伏案过低等等，端正坐姿有利于腰肌劳损预防[369bang.com]。长时间坐在电脑前工作对腰部容易产生压力，且坐姿不正确，很容易导致腰肌劳损。养成坐姿端正的良好习惯，这样可以减少对腰部啊以及背部的损害，减少疲劳过度的情况。[369bang.com]

　　关于办公室白领预防腰肌劳损的一些小常识，大家都知道了吧，这些小常识可以让你保持一个健康的状态，减少一些你疾病的发生哦，同时也可以有增强体质的作用。平时的时候大家可以养成这样习惯，对身体健康有一定的效果、