办公室白领瘦腿的一些简单方法[养生知识]

办公室职员瘦小腿的简易方法

在日常生活中，长时间的久坐不仅会对我们的身体健康产生不利影响，还可能导致小腿变粗。许多白领的工作非常忙碌，周末也常常选择休息而不是锻炼。实际上，我们可以通过日常生活中的几项简单活动来达到瘦小腿的效果。

多走楼梯

上班族可以在日常生活中多走楼梯，上楼梯时尽量抬起脚后跟，这样可以让腿部承受体重，增加腿部负担，从而加速大腿周围脂肪的燃烧，消除大腿内侧和臀部的多余脂肪。专家建议，一次爬两阶楼梯，可以塑造腿型，提升臀部线条，并防止腿部变得粗壮[369bang.com]。

按摩是关键

按摩是瘦腿塑形最直接有效的方法之一。通过按摩可以刺激腿部的穴位，促进血液循环和淋巴流动，帮助排出体内毒素，消除水肿。同时，按摩还能刺激腿上的一些重要穴位，调整荷尔蒙分泌。据称，现在市面上有一种腿部按摩机，可以代替人工按摩，可能会更加方便。

　　抬腿伸直纤长美腿

　　白领人群是可以在上班的时候试一试这个动作，症坐在椅子上，让我们的身体保持挺直，然后是将双腿垂于地面。我们是可以利用腿部的力量将自己的双腿向上抬起，同时将我们的双腿伸直，直至腿部与地面平行，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习上述动作直至腿部感到酸累。这套动作能使双腿脂肪加速燃烧，让其更显纤细，以练就纤长美腿。

　　利用最佳燃脂期

　　在每个经期结束的一周之后也是燃烧脂肪的最佳时期，尤其是对于一些上班的白领来说，在这个时期身体的激素是会发生变化，而且身体分解脂肪的能力是会比平时高两倍，所以这个时候就是要多坐一些腿部运动，是会大大提高燃烧腿部脂肪的效率。为了达到更好的燃脂效果，在运动过程中最好用鼻子呼吸，可以充分刺激神经系统，防止身体进入无氧运动状态，提高脂肪燃烧效率，同时也能延长运动时间。

　　大家在平时时候是可以通过上面的一些方法来很好的瘦腿，同时也是可以搭配一些饮食上的调理，多吃一些含有维他命E的食物，是可以帮助促进血液循环，对于预防腿部肌肉的松弛也是有很好的效果，多种方法一起坚持就是会有很好的效果。