办公一族护眼必须吃的三类水果[养生知识]

办公室工作人员的护眼食谱：三种推荐水果

办公室工作人员常常面临较大的工作压力，容易出现头晕、头痛和精神紧张等问题。由于长时间使用眼睛，他们需要寻找保护视力的方法。实际上，某些食物能够提供帮助。下面是小编为大家详细介绍的三种有益于眼睛的水果，它们不仅能保护眼睛，还能带来其他健康益处。

蓝莓

蓝莓含有一种名为Anthocyanosides的特殊色素，这是一种天然的抗氧化剂，有助于缓解眼睛的疲劳和不适。对于经常感到眼睛疲劳和夜间视力不佳的人来说，蓝莓具有很好的保养效果。野生蓝莓提取的花青素常被用来保护近视者的视力，并防止视力进一步恶化。此外，蓝莓还具有强大的抗氧化能力，对抗衰老有着显著的作用。

甘蔗[www.369bang.com]

　　甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没[善世堂]。甘蔗适合冬季食用，可以有清热解毒的作用，还可以帮助消化，对于补充人体所的水分和铁质有一定的效果呢[369bang.com]。

　　橘子

　　金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。桔子具有丰富的维生素和矿物质，具有保护眼睛的作用，还可以有促进代谢的作用，适合白领人群食用，可以有保护心血管和免疫系统的作用。

　　关于办公室一族的护眼的水果类型，大家都知道了吧，可以看出的是这些水果都是比较常见的，而且营养物质也是很丰富的，它可以有促进代谢的作用，还可以提高人体的免疫力和抵抗力，对于促进食欲有好处，而且还可以保护眼睛的哦，大家可以经常食用，特别适合白领一族。