几种食物男性长肌肉夏季必备[养生知识]

在夏季，几种食物对男性增肌至关重要

现代男性往往不自觉地塑造出健硕的体格，这种体型越来越受到女性的青睐。拥有发达的肌肉不仅外观上显得强壮，而且通过定期的锻炼，还能有效增强体质[微信：yyds2488]。那么，男性想要增肌应该吃什么食物呢？特别是在夏季，这些食物还能帮助增肌，下面就让我们了解一下这些食物。[369bang.com]

坚果

各种坚果是蛋白质的丰富来源，对肌肉生长非常有益。例如，一杯杏仁（约227克）含有30克蛋白质和71克有益脂肪。坚果中的脂肪是健康的，不会转化为体内脂肪，非常适合想要塑造肌肉线条的男性。

酸奶

酸奶是一种营养价值很高的食物，含有丰富的蛋白质和钙质，有助于肌肉恢复和生长。它还含有益生菌，有助于消化系统的健康。在夏季，酸奶也是一种清凉解渴的选择，适合在锻炼后饮用。

　　天然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡。酸奶中的益生菌可以有提升免疫系统的作用，对于增强营养吸收和利用有一定的好处。而且还能补钙，减少肌肉收缩，减少脂肪堆积，适合男性长肌肉食用。

　　苹果汁

　　苹果汁是一种强大的清洁剂,对身体健康很重要[微信：yyds2488]。苹果汁比含锌高的药物更具有疗效，且具有安全、易消化吸收，去健身前喝上12-16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖)，苹果汁可以有降脂的作用，对于减少肌肉损伤有好处，而且也可以补充能量。

　　夏季男性想长肌肉的一些饮食必备，上面都介绍了相关的内容，这样的养生食材可以有很好的保健的作用和效果，补充丰富的营养物质，而且也不会有堆积脂肪的作用，对于调理体质来说起到了很好的功效，大家可以试试。