准妈妈如何在孕期控制理想的体重[养生知识]

孕妇如何在妊娠期间维持理想的体重增长

在妊娠期间，孕妇的体重会随着子宫、胎儿、胎盘、羊水和乳房等器官的发育而逐渐增加。如何判断体重增长是否适宜呢？这需要根据孕妇个人的孕期体重来确定。

首先，测量怀孕前的体重指数，并根据该数值来调整体重的增加。体重指数，又称身体质量指数（BMI），可以通过以下公式计算得出：[微信：yyds2488]

体重指数（BMI）= 体重（公斤）/ 身高（米）的平方。

　　其算出的数值如果少于18.5，就是体重不足；如果在18.5~23.9之间，属于正常体重；如果大于24，则为超重或肥胖。

　　比如你体重是50千克，身高1.6米，则体重指数是：50/1.6²=19.5，属于正常体重。

　　一般来说，孕期的理想增重范围是11~15千克，但是这个数值只适合于体重正常，且只怀有一个宝宝的情况。如果你的体重不在正常范围之内，或者是双胞胎或多胞胎，那就另当别论了。