冬季宝宝养生可以经常喝粥[养生知识]

冬季照顾宝宝时，可以多让他们喝粥来养生

到了冬天，许多宝宝会出现肠胃不适的问题，因此家长需要密切关注宝宝的身体健康。在饮食方面，应避免给宝宝食用过于油腻、辛辣或生冷的食物。由于宝宝的脾胃较为脆弱，肠胃功能尚未完全发育，因此应选择易于消化的食物。粥类食物对宝宝来说是一个不错的选择。

冬季照顾宝宝时，可以多让他们喝粥来养生

在冬季，宝宝可以通过食用有助于御寒的食物来保持饮食健康。同时，还需要确保宝宝摄入足够的水分，因为冬季气候干燥。可以给宝宝准备一些养生粥，这样既可以帮助宝宝补充水分，也能让宝宝在冬天摄取足够的热量和营养。在煮粥时，应注意延长煮制时间，这样不仅有助于粥中营养物质的充分释放，也有助于肠胃功能较弱的宝宝更好地消化吸收。例如，腊八粥、山药肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大枣粥都是适合冬季宝宝食用的佳肴。

1、鲜奶八宝粥

做法：准备适量的莲子、红豆、绿豆、薏仁、桂圆干、花生、糯米和葡萄干。在锅中倒入适量水，烧开后放入上述材料，大火煮沸后改小火慢炖，直至材料煮至软烂。最后加入桂圆干和葡萄干，稍微煮一会儿，倒入鲜奶煮沸即可。

功效：鲜奶八宝粥是由莲子、红豆、薏仁、花生、糯米和葡萄干等食材制成的粥。它对宝宝非常有益，具有良好的健脾胃效果，能够健脾养胃、润肠消食、益气安神。适合1岁以上的宝宝食用。

2、土豆粥

做法：准备1/3个土豆、2大匙牛奶、1/4个熟蛋黄和适量盐。先将土豆去皮煮烂，捣碎并过滤。然后将土豆和牛奶放入锅中，用小火煮，同时轻轻搅拌，待粥粘稠后加入盐，最后将捣碎的蛋黄加入土豆泥中即可。

　　功效：土豆粥可益气健脾，解毒通便。土豆粥适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。大人在冬季的时候，可以给宝宝用土豆、牛奶和蛋黄煮粥，冬季的时候非常容易消化吸收，对宝宝的脾胃也是有好处的。[微信：yyds2488]

　　3、小米金瓜粥

　　做法：小米20克，糯米20克，南瓜30克，带皮板栗30克，红枣10克。将糯米、小米、红枣洗净待用。南瓜洗净、去皮、切小块。板栗煮熟、去皮，压碎成泥。将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右。起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用。

　　功效：小米金瓜粥是家人在冬季的时候可以经常给宝宝喝的，南瓜中的果胶可保护胃肠道粘膜免受刺激，促进胃肠蠕动，帮助食物消化，为暖胃良品。红枣维生素C、维生素E含量高，铁含量丰富，可补脾和胃，益气生津。板栗含有丰富的B族维生素和维生素C，具有养胃健脾、强筋活血等功效。

　　4、紫菜鱼泥粥

　　做法：新鲜鱼肉、白萝卜、紫菜。鱼肉用姜和料酒稍稍腌制一下去腥，蒸熟后去刺剁成泥。白萝卜碎和紫菜碎一起放入锅中煮粥，粥熟时加入鱼肉泥稍煮即可。

　　功效：紫菜鱼泥粥富含碘和锌，白萝卜还有助于鱼肉的消化，非常适合宝贝冬天食用。紫菜鱼泥粥用的是紫菜、鱼肉制作的，紫菜和鱼肉可以给宝宝补充丰富的蛋白质等营养物质，利于消化吸收，营养特别高，适合宝宝喝。

　　到了冬季的时候，家人要时刻关注宝宝的身体健康。有很多的宝宝因为饮食不当，或者是天气太冷，导致经常腹泻，还有上火的情况，所以，妈妈们可以给宝宝煮粥喝，一方面可以生津止渴，帮助宝宝预防上火。另一方面可以帮助宝宝增加食欲，有御寒能力。还可以帮助宝宝补充营养，有利于更好地吸收。