六种食物有助于减轻吸烟带来的伤害
1[善世堂]. 富含维生素C的食品
维生素C能够保护气管内膜。鲜枣、小白菜、白萝卜、黄瓜、苦瓜等均是维生素C含量丰富的食材。
2[www.369bang.com]. 富含胡萝卜素的食物
研究表明,经常食用富含胡萝卜素的蔬菜能够显著降低吸烟者罹患肺癌的风险。胡萝卜、番薯、番茄、紫菜、海带、菠菜等都是胡萝卜素的良好来源。
3. 富含抗氧化成分的食品
新鲜蔬菜和水果中富含多种抗氧化成分,能够部分中和吸烟引起的血压上升。此外,经常食用苹果还能降低患上肺癌的风险。苹果中的黄酮类化合物在代谢过程中产生的关键抗氧化物质,是降低肺癌发生率的关键因素。
4、茶
常年喝茶,不仅能分解尼古丁,而且茶叶里面的某些物质能提神、兴奋神经,可使人减少抽烟的次数。
5、水
多喝水,多运动,多排汗,可以加速排除吸烟者体内的尼古丁等有害物质。[369bang.com]
6、鱼
研究显示,吃鱼可以减少吸烟对身体造成的部分危害。鱼肉中含有的不饱和脂肪酸可以防治动脉硬化,减少吸烟死于心脏病及卒中的风险。