儿童贫血适合吃的五种食物推荐[养生知识]

儿童贫血的饮食建议：五种有益食物的推荐

儿童贫血是一个需要重视的问题，因为它可能对儿童的健康和正常成长造成不利影响。一旦发现儿童贫血，应立即采取措施补充血液，通过食物来改善贫血状况是一种有效的方法。下面是五种适合贫血儿童食用的推荐食物。

1. 精瘦肉

精瘦肉富含易于人体吸收的铁质。家长可以经常为孩子制作瘦肉汤，以帮助改善贫血状况。

2. 黄豆

黄豆含有丰富的铁质，有助于补血。每100克黄豆或黄豆粉中含铁量高达11毫克，且人体对其铁质的吸收率高达7%，远高于米和面中的铁质吸收率。

3. 芝麻酱

　　吃芝麻酱也是可以补血的，对于贫血的儿童来说非常适宜。芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在婴幼儿食品中，深受孩子欢迎。

　　4、红枣

　　红枣是人们熟知的补血佳品，对于儿童贫血的情况非常有益。但是单吃补血的功效甚微；红枣配黑木耳恰能增加补血、养血功效。黑木耳味甘性平，具有补血养血、益智健脑、滋阴益胃等功效，且富含生成血细胞的物质，既可补血又可止血[善世堂]。

　　5、龙眼

　　中医历来推崇，龙眼为补血益心之佳品；因其性温，入心、脾三经，在补气之中，又有补血作用。常用来治疗气血不足、贫血、体虚、脑力衰退等症。小孩贫血，家长可以用龙眼肉和大枣各30克，水煎，给孩子服用，每日1次，可治疗贫血。

　　以上所讲解的这些食物对于儿童贫血的现象是非常有帮助的，如果自己家的孩子出现了贫血的话，那么家长可以给他做这些食谱来进行食用，可以起到较为明显的补血功效。当然，除此之外，还要注意避免让孩子运动过量，平时要多休息才行。