儿童补钙的食谱有哪些[养生知识]

有哪些适合儿童的补钙食谱？

许多孩子在进行健康检查时被发现存在缺钙现象，家长们对此通常会感到焦虑，并积极寻找各种方法来确保孩子获得充足的钙质。补钙的方法多种多样，最直接的方式是通过日常饮食来搭配营养均衡的食谱。通过精心设计的补钙食谱，孩子们可以有效地补充所需的钙质。

1. 松子毛豆炒香干

首先，准备适量的香干、松子、毛豆、生姜末、枸杞、色拉油、高汤、味精、糖和盐[369bang.com]。将松子放入锅中炒香备用。将毛豆烫熟后放入冷水中清洗，沥干水分。将香干切成小丁，胡萝卜切成碎末，枸杞洗净备用。在锅中加入色拉油，油热后爆香姜末，加入香干和枸杞调味，翻炒片刻[善世堂]。然后加入毛豆，翻炒均匀，加入调料和高汤。待汤汁收浓后，撒上松子拌匀，出锅前淋上麻油，装盘时可加入装饰菜点缀。这道菜肴能够为孩子们提供丰富的钙质。

2. 海带拌腐竹

所需材料包括海带、腐竹、蒜末、酱油、醋、香油、盐和糖。首先将海带和腐竹分别泡发，清洗干净并切成适当大小。将蒜末放入碗中，加入酱油、醋、香油、盐和糖调成酱汁。将海带和腐竹放入盘中，倒入调好的酱汁，拌匀即可食用。这道简单的凉拌菜不仅美味，还能有效补充钙质，适合儿童食用。

　　这款食物也能达到很好的补钙作用，需要准备适量熟猪瘦肉，一些水发海带，适量水发腐竹，一些麻油，熟豆油，黄瓜，胡萝卜，少许香葱，芝麻酱，蒜拌味精，盐，醋，酱油，把腐竹切成长丝，放进开水里面烫透，然后捞出来放到凉水里面清洗一下，把黄瓜，胡萝卜，海带清洗干净后全部切成细丝，熟猪肉切丝，蒜瓣以及香猪肉清洗干净以后切末。将各种丝料配备码好入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食。

　　3、排骨绿豆海带粥

　　想要给孩子补钙，吃一些排骨绿豆海带粥就非常不错，绿豆里面含有非常丰富的蛋白质，可以提高食欲，也可以提供身体所需要的营养物质，需要准备适量绿豆，一些猪大排，一些大米，适量生姜，食盐以及海带，把排骨剁成块状，再加入酱油，胡椒粉，盐，油，姜腌制15分钟左右，海带洗干净以后切成小块，绿豆大米洗干净以后一起放进锅里面慢慢熬煮成粥，加一些排骨熬煮10分钟，再把海带放进去煮10分钟，最后加一些盐调味。

　　上面给大家介绍的就是儿童补钙的食物有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，可以为孩子补钙的食物有很多，除了上面这几款，蔬菜瘦肉汤，牛奶炖蛋，黄花菜排骨汤，豆腐海藻鲜虾汤也能够给孩子的身体补充足够的钙质，每天变换不同的食物给孩子吃，才能让孩子的食欲变好，身体才能更加健康。