儿童睡眠注意事项十则[养生知识]

新生儿睡眠须知十点

1. 婴儿床的摆放

新生儿的床应置于父母附近，以便于夜间照料。床铺需稳固安全，床垫要透气、软硬适中、易于清洁，尺寸合适，且材质轻便。

2. 睡眠环境

保持环境安静，避免噪音干扰。由于婴儿体温调节能力较弱，室温应保持适中。包裹婴儿时，既不宜过紧也不宜过松，以父母的两根手指能够灵活插入为准。

3. 预防夜间溢奶窒息

为了防止婴儿夜间溢奶导致窒息，可以适当垫高婴儿的颈部和背部，或者让婴儿侧睡。

4. 午睡安排

当婴儿确实感到困倦时，再安排午睡；若无睡意，不必强迫。应建立固定的作息时间，必要时可陪伴婴儿入睡。

5. 梦的应对

婴儿同样会做梦，美好的梦境会使他们微笑，而噩梦则可能导致他们惊叫和大哭大闹。如果婴儿因噩梦而哭闹，应抱起他们安抚，或者打开灯，以帮助他们稳定情绪。

6. 处理睡眠中的磨牙行为

婴儿在睡眠中磨牙是正常现象，家长应正确对待，不必过分担忧。

　　频繁磨牙可能心理压力过大，父母管教太严，白天玩得太累，晚上吃得太饱，有蛀牙、蛲虫、蛔虫等，应针对原因改善。一般磨牙现象，到换恒牙会逐渐改善。

　　尿床处理

　　2岁以下孩子尿床是正常反应，这与尿路神经肌肉发育尚未成熟有关。到5岁仍尿床的儿童就须进一步检查了解。婴儿尿床后会大哭，大一点孩子不敢说，但会造成心理影响。妥善的做法是半夜设法唤醒一次，让他排尿，有预防作用。

　　打鼾处理

　　打鼾的孩子多有憋气现象，与扁桃体肿大、腺样体增生阻塞呼吸道及身体肥胖有关。这些孩子虽然睡得快，但起得晚，白天经常嗜睡，学习能力差，应及时进行治疗。

　　与孩子分床睡的问题

　　分床分房与否，不同的文化、种族、地区各有不同，也受孩子的数量和父母对隐私的重视程度影响。

　　20世纪以前多数家庭孩子是与父母同床，至1946年美国儿科专家出版《童婴照料》一书后，使数百万的家庭发生变化，孩子开始单独睡一房一床。

　　孩子与父母是同床或分床睡，目前观点不一，各有各的理由。既可以在地板上放一张床垫，安全又方便，也可在大人旁边放一张小床，待孩子2岁以后，再将小床或垫子移远一点，逐渐地脱离也无不可[微信：yyds2488]。

　　培养孩子良好的睡眠卫生习惯

　　孩子睡眠习惯从婴儿期间开始就须注意培养，好的习惯养成后，将来是一个健康活泼的小宝宝。相反，父母不经意或无知，自己的睡眠卫生也不好，孩子也跟着这样下去，不好的习惯一旦形成，日后想改必是事倍功半，甚至终生难改。