儿童冬季吃水果可以趁热吃[养生知识]

在冬季，孩子们可以通过食用热水果来补充营养

在冬季，孩子们可以通过食用一些新鲜水果来补充维生素C和其他营养素。此外，吃水果还可以帮助预防因缺水引起的“上火”症状，如便秘、喉咙痛和口渴。因此，吃水果对孩子们有很多益处。

在冬季，孩子们吃水果时可以选择加热食用

在冬季，如果孩子们想吃水果，可以在适当的情况下直接食用。然而，由于孩子们的肠胃较为脆弱，食用水果时最好选择加热的方式，这样对肠胃更为温和。尽管高温会破坏水果中的维生素，尤其是维生素C含量高的水果，如猕猴桃、柚子、橙子和草莓等，不宜加热。

对于维生素C含量较低的水果，如苹果、梨和香蕉，可以适当加热食用。这些水果的维生素C含量通常在1~5mg/100g，即使加热也不会造成太大的营养损失。此外，它们所含的矿物质（如钾、镁、钙）和膳食纤维也不会因为加热而遭到破坏。对于富含抗氧化物质的红色和黄色水果，如芒果和木瓜，由于它们含有丰富的胡萝卜素，加热食用也不会有太大问题。

水果加热的方法和注意事项[369bang.com]

1. 温水浸泡（首选方法）

　　儿童吃水果可以用温水泡一下，50℃左右的温水，即使富含维生素C的水果，比如橙子，如果只是用热水泡一下，对营养的影响也不大。

　　2、蒸着吃

　　儿童吃水果可以蒸着吃，整个水果隔水蒸，小火蒸。或是水果切成小块，或榨成羹汁[www.369bang.com]。快开锅的时候放进去熏一下[369bang.com]。

　　3、煮着吃

　　儿童吃水果可以煮着吃，做法很简单，将水果切成宝宝可进食的小块，水煮时间控制在20分钟以内。如：梨在蒸煮后，可用于缓解久咳或没有痰的干咳症状。

　　儿童在冬季吃水果，如果是脾胃比较虚寒的话，妈妈们可以给宝宝把水果加热之后再吃，这样更健康。但是，不是所有的水果都适合加热吃的，有些水果在加热之后吃会造成里面的维生素破坏，所以，在选择对水果进行加热的时候，要合理和适当，并且掌握好温度和水果的种类。