促进青少年发育的食物[养生知识]

青少年成长期，正值身体发育的黄金时期，此时各个器官迅速成熟完善。因此，在这个阶段，应多食用有助于身体成长和发育的食物，以增强青少年的体质[www.369bang.com]。以下是一些有助于促进发育的食物：

1. 豆制品[善世堂]

豆腐干，通过压榨浓缩制成的豆腐干，其钙含量在豆制品中尤为突出。例如，小香干的钙含量可达到水豆腐的七倍。青少年常食用豆制品，不仅能补充钙质，还有助于提高钙的吸收，进而促进身体发育。

2. 豆类

　　芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍,用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜。豆类的食物含有的钙质是比较多的，可以有促进代谢和骨骼发育的作用，帮助青少年促进发育。

　　3、杏仁

　　杏仁有很多让人意想不到的营养效果:它不仅可以预防心脏疾病,而且含有维生素e和其他的微量元素,比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外,未加工过的生杏仁是一种低脂食物,青少年人适合吃，可以有补脑的作用，而且有提高人体免疫力的作用，青少年食用也可以有提高骨骼和智力的发育。[369bang.com]

　　关于青少年促进生长发育的一些食物，上面介绍了相关的内容，这些食物含有的营养物质是比较高的，可以有补钙补充蛋白质的作用，而且也可以促进各个发育，是青少年人促进发育的不错的选择，大家不妨试试。