什么方法可以把烟戒掉[养生知识]

如何能够成功戒烟

众所周知，吸烟有害健康，但许多人仍然难以割舍这一习惯。我曾经尝试过吸烟，但那种呛人的感觉和辛辣的口感让我觉得并不愉快，毕竟它不像糖果那样带有一丝甜味。在我的家庭中，吸烟是一种常见的现象，我的母亲年轻时也曾吸烟，但她凭借坚强的意志力多年前就成功戒掉了。相比之下，我的父亲至今仍然无法摆脱烟瘾。尽管我不断劝说他戒烟，但他总是以减少吸烟量来回应，而我母亲对此也束手无策[www.369bang.com]。那么，究竟有没有什么方法可以帮助人们彻底戒烟呢？

如果你过去有吸烟的习惯，开始戒烟时，建议先控制吸烟的数量，逐渐减少每天吸烟的次数。制定一个明确的戒烟计划，并坚持执行。

当朋友递烟给你时，你应该坚决拒绝，并时刻提醒自己戒烟的决心。如果你过于在意面子，那么这个问题就无从谈起了。

有些人喜欢在饭后吸烟，这时建议你可以吃一些水果或其他食物来转移注意力，或者找到其他方式来分散自己的注意力。

　　如果烟瘾犯时，可以建议你咀嚼无糖的口香糖，如果你血糖不高的，可以吃点糖果或者其它零食类(但是最好不要用这类的，容易血糖升高)

　　戒烟有时候会让你很无聊，些时你可以选择先做一些户外运动，这样不但有益于身体，也容易缓解烟瘾。有一部分人，如果同家人呆在一起就不会抽烟，那么如果是此类现象。烟瘾犯时，可以选择同家人聊天来转移注意力。

　　反思自己为何要戒烟，小编觉得如果你有强硬的理由，这条很可行的，建议你把理由列出来，从理由出发，当每次犯烟瘾时，可以时刻提醒自己。也可以让家人们时刻提醒自己。

　　经常性的吸烟不仅仅是有害自身健康，也有害别人健康，为能给大家提供一个良好的环境建议不要再抽烟了。如果你是一个富有责任心的人，小编相信你也不会再抽。

　　这些方法就是可以有效的戒烟的方法了，不知道大家有没有和我一样的经历，家人都有抽烟的，可以尝试着让他们用这样的方法去试着慢慢戒掉，本来这就不是一种什么好东西，因为烟导致的很多的疾病都很严重的，希望大家都远离吸烟，还我们一个健康的身体。