产后妈妈没奶水吃什么食物下奶[养生知识]

产后妇女母乳不足应食用哪些食物以促进乳汁分泌

分娩后的母亲在月子期间需要特别注意，因为她们的身体较为虚弱，需要在各方面得到精心照料。产妇在哺乳期间如果遇到乳汁不足的问题，可以尝试通过饮食来改善。

黑芝麻：

黑芝麻富含多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素B1的协同作用下，能够加速人体的新陈代谢。黑芝麻中的铁和维生素E有助于预防贫血，活化脑细胞，并能有效降低血液中的胆固醇。对于哺乳期的母亲来说，适量食用黑芝麻有助于促进乳汁分泌。可以制作成黑芝麻糊，效果更佳。

莴笋：

莴笋有叶用和茎用两种类型，都含有丰富的营养素。除了铁质外，叶子的其他营养成分通常比茎部含量更高。因此，在食用莴笋时，建议不要丢弃叶子，以便充分摄取其中的营养。

　　豆腐：

　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。所以产妇在坐月子的期间是可以吃点豆腐的，可以把豆腐和红糖还有酒酿一起煮水喝，这样可以有生乳的作用[369bang.com]。

　　汤水：

　　都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。这样的汤品多是可以有下奶的作用的，要注意的是产妇不要吃麦乳精或者是含有麦芽的食品，因为会导致回奶。

　　关于产妇下奶的一些食物上面小编给大家介绍了三种，如果你是产妇妈妈的话正在母乳喂养，一定要吃这些食物，不仅可以补充营养，而且还可以有下奶的作用，可以让你的奶水充足，而且还可以补充能量恢复体质，可以说是一举两得了。