中老年人如何预防脑中风[养生知识]

中老年人如何预防脑血管疾病

脑血管疾病，又称脑卒中或脑血管意外，是一种对老年人生命健康构成严重威胁的疾病，其病死率和致残率都非常高。如果老年人经常出现突发性的头晕、肢体麻木、无明显原因的昏厥、全身无力、肢体无力等症状，应警惕这些可能是脑血管疾病的先兆。那么，老年人应该如何预防脑血管疾病呢？

1. 管理高血压

高血压与脑血管疾病之间存在紧密的联系。血压过高会导致全身的小动脉痉挛，动脉壁因缺血而变形。如果血压波动频繁，脑部血管也会随之痉挛，可能导致脑组织出血和水肿，进而引发大面积的脑损伤。因此，高血压是导致脑血管疾病的重要因素，控制高血压是预防的关键。

高血压患者应严格遵照医嘱，按时服药，条件允许的话，最好每天自行监测血压，确保血压维持在稳定水平。

2. 增加果蔬摄入

老年人应多食用新鲜的水果和蔬菜，这对预防脑血管疾病大有裨益。

(1) 水果和蔬菜富含维生素C，血液中维生素C的浓度与脑血管疾病的发生风险呈负相关，浓度越高，发生脑血管疾病的危险性越低。[微信：yyds2488]

　　(2)果蔬中的钾元素对血管具有保护作用，能够有效降低血压、胆固醇，扩张血管的作用。

　　(3)果蔬中含有叶酸，能将中风病人体内的高半胱氨酸转化为蛋氨酸、降低血液中半脱氨酸的浓度，从而减少患冠心病和中风的危险。[善世堂]

　　3、防止动脉粥硬化

　　脑动脉硬化可引起脑缺血、脑萎缩，或造成脑血管破裂出血，造成大脑功能区域的损害，引发中风。可能导致半身不遂，语言障碍等多种大脑支配功能缺失的症状。

　　4、控制糖尿病

　　中风是糖尿病的慢性并发症，就是并发脑血管病变出现的脑梗塞，其病理是糖尿病血糖长期控制不好，导致血糖、血脂紊乱，形成动脉粥样硬化而引起的。

　　5、控制脑缺血

　　当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止其发展为脑血栓形成。