中老人如何预防老花眼[养生知识]

中老年人如何预防视力退化

研究表明，大约在40岁左右，人们的视力开始出现退化，近距离观察事物时可能会感到困难[www.369bang.com]。俗话说：“四十不花眼，五十难见针。”这意味着，在48岁这个年龄段，老年人的视力状况尤为重要。这一说法并非没有科学依据。

通常情况下，45岁左右时，晶状体的硬化和睫状肌的调节能力开始减弱，导致观察近处物体变得困难，需要将物体移至较远距离才能清晰看到，这是老花眼的早期迹象。而到了48岁之后，视力的调节能力进一步下降，观察近处物体变得更加模糊，需要佩戴老花镜来矫正视力。

在日常生活中，中老年人可以通过一些简单的方法来延缓视力的退化。

　　首先，可以经常眨眼睛。这样可以使眼部肌肉得到一定的锻炼，延缓眼部肌肉的衰老，从而使得老花眼延迟到来。

　　其次，还可以用冷水洗脸、洗眼、让眼球多转动，反复多做几次。

　　最后，还可以经常按摩眼部周围肌肉。一般做20~40次左右即可，长期坚持轻搓眼部肌肉，可以对老花眼有很好的预防作用。