中年男人该吃什么肉比较好[养生知识]

中年男性在饮食上应注意什么肉类更为适宜

中年时期，男性的生理机能会逐渐衰退，这一变化需要引起足够的重视。通过调整日常饮食来合理调养自己是非常重要的，而适量食用肉类是一个不错的选择[www.369bang.com]。那么，对于中年男性来说，什么样的肉类更为适宜呢？许多男性朋友对此都颇为关心，下面我们就来详细探讨一下。

不同的肉类含有不同的营养成分。例如，瘦猪肉的脂肪含量大约在20%到30%之间，而瘦牛肉的脂肪含量则相对较低，约为6%。因此，牛肉对于中年男性来说是一个较好的选择，因为它是一种低脂肪的食物。至于动物内脏，虽然肝脏的营养价值普遍高于普通瘦肉，但由于其胆固醇含量较高，中年男性应尽量减少食用。兔肉和鸡肉则含有较高的蛋白质，且脂肪和胆固醇含量较低，结缔组织柔软细嫩，味道鲜美，易于消化。鱼肉质地松软细嫩，易于咀嚼和消化吸收。鱼肉的蛋白质必需氨基酸含量及其相互比例与人体相似，是人体优质蛋白质的理想来源。鱼肉中的无机盐以磷和钾含量较多，用小鱼制成的酥鱼或鱼粉富含钙质，对于预防骨质疏松和骨质软化症具有积极作用。

　　大多数的畜肉里的维生素B1含量都差不多，唯独猪肉中含有相当多的维生素B1，比猪肝还要高，比起一般的肉类也比较高。猪肉性微寒，能补肾气虚弱;牛肉性温，能滋养脾胃，强健筋骨;羊肉性热，能温补脾肾。虾性味甘温。虾皮中含丰富的钙及其他微量元素。海参中含有大量胶原蛋白和硫酸软骨素，没有胆固醇，食用海参具有抗衰老、补肾养血、除湿利尿的功效。上述含优质蛋白质的食物不但美味可口，而且还有一定的药用价值，中年人可根据自身需要，选择适合的肉类进行食用。

　　中年人在生活中应该极为注重自己的饮食安排，适当的吃一些肉类来补充身体所需的营养元素，但是要注意的一点就是，过于油腻的肉是不能多吃的，特别是血脂高的人群更要注意。尽量食用一些瘦肉，而且需要荤素搭配着吃，希望本文能对大家有所帮助。