个子矮吃什么能长高[养生知识]

如何通过饮食促进身高增长

身高对于个人形象有着不小的影响，即使外貌出众，若身高不足，也可能略显逊色。身高的增长受到遗传和后天因素的双重影响，那么，个子不高的人可以通过饮食来促进身高增长吗？让我们一起探讨一下。

哪些食物有助于长高

1. 牛奶：对于成长中的孩子来说，牛奶是一种不可或缺的营养品。它富含钙质，有助于骨骼发育[微信：yyds2488]。有研究显示，每天喝三杯牛奶能够满足成长期所需的钙质。

2. 黑豆：黑豆的热量较低，但蛋白质含量丰富，被公认为高蛋白食物。经常食用黑豆对于促进身高增长大有裨益。

3. 鸡蛋：鸡蛋中富含蛋白质，适量食用可以很好地补充身体所需的营养。

4. 胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素A，有助于促进蛋白质的合成。可以将胡萝卜与其他水果一起榨汁或烹饪食用，这样既美味又营养。

　　5、菠菜：菠菜是比较出名的含有铁元素很丰富的食材，特别是处于生长发育期的孩子可以适量的补充菠菜，能及时的进补铁元素和钙元素[369bang.com]。

　　6、沙丁鱼：沙丁鱼中含有大量的蛋白质和钙元素，比海藻类中含有的植物性钙元素更容易被身体吸收，对成长有很大的帮助。

　　个子矮的注意事项

　　1、首先要保证睡眠时间，因此促进人体长高的生长激素基本是在睡眠状态下分泌的，特别是处于生长发育期的孩子应尽量保证每天9小时以上的睡眠，且入睡的时间最晚在9点左右。

　　2、运动是促进身体发育和增强体质比较有效的方法，能很好的刺激生长激素的分泌，从而能促进新陈代谢，增加人的食欲。而且合理的运动还有助于改善软骨细胞的血瘀供应，能提高骨骺软骨的增加，像是跑跳类的运动比较适合长高运动。

　　3、心情的因素也很重要，过分的焦虑、抑郁会直接影响生长激素的分泌，影响孩子的生长。生长因素主要是在睡眠和运动的时候分泌，情绪低落的时候分泌比较少，不利于长身体。

　　上述就是本文针对个子矮吃什么能长高进行的分析，通过本文可以看出个子矮可以吃一些含钙量比较多的食材，做一些比较适合的训练，晒晒太阳，这样也能有助于增高。