不适合老年人吃的七类食物[养生知识]

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，因此他们需要避免食用某些食物，以防止不良饮食习惯引发健康问题。本文将列举七种老年人不宜食用的食物。

1. 甜品

老年人尤其需要注意慢性病的预防，因为这些疾病会严重影响他们的生活质量，包括饮食和睡眠[369bang.com]。肥胖是许多慢性病的原因之一，因此控制甜食的摄入至关重要。过量摄入糖分会引发“糖基化”反应，损害皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤松弛。此外，过多的糖分还会促进口腔细菌的繁殖，损害牙齿。因此，食用甜品后应立即漱口。长期过量摄入甜品还会导致体内环境偏酸性，增加自由基，加速细胞老化。

2. 高盐食物

2013年8月，中国疾病预防控制中心的一项调查显示，超过六成的中国居民食盐摄入量超标。摄入过多的盐分会提高血液中的盐分比例，为了维持体内盐分的平衡，血液会升高，从而增加心脏负担，导致高血压。

3. 辛辣食物

适量食用辛辣食物可以增进食欲，尤其是在寒冷的冬季还能起到保暖的作用。然而，长期食用辛辣食物会对皮肤造成伤害，刺激神经，降低神经敏感度，并减弱胃功能[www.369bang.com]。特别是老年人，食用辛辣食物会加速衰老过程。

4. 腌制食品

　　在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。

　　5、烧烤

　　烧烤致癌已经不是罕见新闻，但是每到夜间，各地的烧烤摊仍旧门庭若市[善世堂]。的确，经过烧烤的食物会令人食欲大增，但是它经过高温烤后，肉里的氨基酸会生成一种叫苯并芘之类的致癌物质，而且被烤过的食物的没有任何的营养成分，多吃反而会加重胃肠道负担，引起肥胖。

　　6、油炸

　　油炸食物含有的热量很高，它不仅是肥胖的最大“帮凶”，而且还是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

　　7、烟酒

　　酒是肝脏疾病的“罪魁祸首”，而烟则是引起肺部疾病的最主要原因。而我们的肝脏是人体最大的解毒器官，一旦被破坏，身体的毒素不能正常排出，就会促进皮肤的老化。

　　老年人一定要注重自己的健康，上文介绍的这几种食物是不适合老年人吃的，不仅对健康不利而且会危害健康，所以老年朋友一定要加以重视，如果在自己生活中经常食用上述几种食物的话，那么从现在开始就要禁止了!