下午茶该怎么选择才健康不长胖[养生知识]

如何选择下午茶以保持健康并避免体重增加

　　到了下午三点到四点，肚子就开始咕咕叫了，中午吃得越多，似乎消化得越快。在这个时候，如果你嘴馋想吃点零食又担心发胖，你应该吃些什么呢？

　　1、酸奶

　　酸奶中含有的某些菌群有助于促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，让你的小腹看起来更加平坦。建议切一小片带皮的柠檬，将其切碎，加入到原味酸奶中。一小杯酸奶，慢慢品尝大约15分钟。

　　2、咖啡

　　冲杯茶或者咖啡在这个时候都是不错的选择[369bang.com]。但如果是奶茶，或者咖啡加糖过多，热量太高，不推荐。

　　3、巧克力

　　黑巧克力是巧克力中热量、含脂量最低的，一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。

　　4、坚果

　　核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等功效。