上班族饮食有禁忌[养生知识]

上班族饮食需注意的事项

上班族的生活步调紧张，压力巨大，生活节奏异常快速，许多人因为忙于工作而忽视了对身体健康的重视。在不经意间，他们可能会犯下一些饮食上的错误，长期下去，这些行为会损害他们的健康。

饮食注意事项1：过量饮用咖啡

美国医学专家的研究表明，每天饮用五杯或更多咖啡的人，其心脏病发作的风险是不喝咖啡者的两倍。而且，喝咖啡的时间越长，饮用量越大，患心脏病的风险也越高。一项针对858名45至69岁首次心脏病发作患者的调查显示，每天喝五杯以上咖啡的人患病风险增加了70%。

饮食注意事项2：饮水不足

办公室工作者在忙碌的工作中往往全神贯注，很容易忘记喝水，导致体内水分补充不足。体内水分减少会导致血液浓度增加和黏稠度上升，这可能会引起血栓形成，进而诱发脑血管和心血管疾病，还会影响肾脏的代谢功能。

饮食注意事项3：饭后立即吸烟

　　饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

　　饮食禁忌4：保温杯泡茶

　　茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多[善世堂]。

　　饮食禁忌5：水果当主食

　　很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

　　饮食禁忌6：不吃早餐

　　严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。