上班族小腿抽筋怎么办才好[养生知识]

办公室工作者如何应对小腿抽筋

在日常生活中，小腿抽筋是常见现象，但许多人对此不够重视，认为这对健康影响不大。然而，忽视小腿抽筋可能会导致严重的疼痛。因此，了解如何应对小腿抽筋非常重要。

1[善世堂]. 自我缓解

当小腿抽筋发生时，我们往往独自一人，因此需要学会自我缓解。首先，快速收缩脚掌，使脚趾向脚心弯曲，脚底板呈弧形。然后用手辅助腿部伸直。如果你是坐着的，可以用手按压膝盖使其伸直，并坚持5秒钟。疼痛消失后，继续按压膝盖，并缓慢放松大腿。如果再次感到疼痛，重复伸直腿的动作。

2. 寻求他人帮助：

　　当别人产生腿部抽筋又不知道怎么办的时候，你要快速的指导他伸直腿部，搬起他的脚使其靠向他的头部，坚持几秒钟即可接触疼痛。因为我们都知道，当小腿抽筋发生以后，会带来极大的痛感，所以我们一定要尽快的帮助他们摆脱这种情况的困扰[www.369bang.com]。

　　3、预防小腿抽筋要避免受寒

　　晚上睡觉不盖被子或游泳水温较低，会导致腿部的肌肉受到寒冷刺激，产生痉挛引起小腿抽筋。所以平时要注意做好保暖工作，睡觉要避免受寒。还有就是我们在平时进行运动的时候，往往腿部的肌肉都很疲劳，所以非常容易出现小腿抽筋的情况，所以我们一定要记得在运动完了之后休息一会。[369bang.com]

　　相信我们大家在很多的时候都会碰到小腿抽筋的问题，但是一直不知道应该怎么解决，所以在小腿抽筋的时候只能忍受它所带来的痛感。如果说你原来不清楚怎么办的话，现在看了我们的文章之后，相信大家对于这个问题已经不再害怕了。最后希望我们大家都能够有一个健康的身体。