上班族小心脊椎问题 教你方法保护[养生知识]

职场人士须留意脊椎健康 传授您防护措施

对于职场人士而言，由于长时间久坐办公，难免会遇到各种身体不适，尤其需要警惕脊椎相关的问题。这类疾病对健康影响极大，因此我们应当学会预防和解决这些问题。下面将介绍一些具体的方法，让我们一起来看看。

侧向摆动[www.369bang.com]

为了缓解脊椎的不适，职场人士在日常生活中应坚持进行适当的按摩和运动。可以选择站立或坐着，双手放在腰部，头部向左右两侧缓慢摆动，幅度要大，在摆动到最大角度时暂停5秒钟[369bang.com]。左右各摆动10次，长期坚持有助于缓解不适。

上下伸展

　　同时我们还要注意，大家如果在平时进行前屈后伸的运动，这样对我们改善不适有所帮助，同时这时候应该伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次。坚持进行这样的锻炼方法，会对我们改善疲劳不适情况有帮助。

　　后撑拉

　　后撑拉也是非常健康的一种改善疲劳的方法了，我们首先可以选择伸身体直立，双脚并拢，双手放于身后互握住，双肩向后展开，手臂伸直尽量上抬，头部后仰，停顿5秒，反复练习10次，大家在平时坚持进按摩，那么会对大家健康有所帮助。

　　上面介绍了这些按摩运动方法，对我们健康是非常有好处的， 现在很多人都会有这样的烦恼问题，上面介绍的几个情况是我们要注意的，学会这些按摩运动的方法，那么会对我们健康有帮助，同时还可以很好的保护好我们的脊椎健康。[微信：yyds2488]