上班族应该如何保护眼睛[养生知识]

上班族如何有效护眼

对于上班族而言，日常工作往往离不开电脑屏幕。长时间注视电脑，若不采取适当的护眼措施，眼睛容易受到损伤。据调查显示，30%的上班族常受眼痛、视力模糊等问题的困扰。那么，上班族应如何科学地保护视力呢[微信：yyds2488]？

1. 提高眨眼频率。通过有意识地增加眨眼次数，可以保持眼球湿润，减少眼睛干涩感。若干涩症状严重，可使用人工泪液进行缓解。

2. 长时间使用电脑时，应每隔50分钟短暂休息10分钟。年龄越轻，休息间隔应越短。连续工作两小时后，务必起身活动，确保眼睛和身体得到充分的放松。

　　3、晚上睡觉之前，可以使用热毛巾热敷一下眼睛。

　　4、适当的调节电脑显示器的亮度，周遭环境的亮度不应超过屏幕的亮度，不要让光线直射眼睛，或者造成屏幕反光。另外，屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕、拉上窗帘等可以帮助减少反光[善世堂]。

　　5、时刻保持电脑屏幕的清洁，灰尘会让屏幕更容易反光。当屏幕生成闪烁或者图像模糊的时候，应该尽快送修或更新电脑。

　　6、使用15寸以上且分辨率较高的计算机时，要调节电脑屏幕与眼睛的适当距离，如果看较小的字体时，身体会向前倾，可以适当的将字体或者网页页面放大[www.369bang.com]。