三种食物白领补脑是必备[养生知识]

三种食物对白领健脑至关重要

你知道身为白领，应该吃什么食物来健脑吗？由于经常工作，有时还需要加班，这可能导致体力透支和脑力消耗。因此，适时的健脑是非常重要的。那么，哪些食物适合健脑呢？以下这些食物是白领健脑时不可或缺的[www.369bang.com]。

花生

花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，这些都是神经系统运作所必需的物质。它们能够延缓大脑功能的衰退，抑制血小板的凝聚，预防脑血栓的形成。实验表明，经常食用花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，可以说是名副其实的“长生果”[善世堂]。花生还具有抗衰老的功效，并且能够预防脑血栓，同时促进血液循环，对健脑益智有积极作用。

小米

　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。小米可以有补脑的作用，而且还可以有健脾胃的效果。

　　鱼类

　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。鱼肉可以有强化血管的作用，对于预防动脉硬化补脑有好处[369bang.com]。三种食物白领补脑是必备。

　　白领补脑的一些食物，你都知道了吧，这些食物具有很好的补脑的作用和效果的呢，而且还可以有提高体质的作用，对于抗衰是有好处的，这些食材的类型，大家都可以经常吃的哦，是不错的养生保健的食材，大家可以试试。上面的这三种食物白领补脑是必备，白领日常生活中可以经常吃这些食物，是不错的生活必备。