三种食材老年人长寿必吃的食物[养生知识]

三种食物是老年人追求长寿的关键

老年人追求健康长寿，这是许多人的愿望。其实，长寿的秘诀并不复杂，只要坚持一些养生保健的措施，就能取得不错的效果。有些食物对于养生保健也颇有助益，下面就为大家介绍几种老年人应该常吃的食物，这些食物有助于保持健康的状态[善世堂]。

西红柿

夏天时，红彤彤的西红柿不仅香气扑鼻，还富含番茄红素，这是一种有助于预防某些癌症的抗氧化剂。此外，西红柿还含有丰富的维生素A和C、钾以及植物化学物质。

豆类

　　这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪，高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。豆类的食物可以补充丰富的营养物质，比如说蛋白质，钙质等等，可以促进消化，还可以有提高免疫力的作用呢。

　　坚果

　　我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。无论是单未饱和还是多未饱和的，都可以帮助降低胆固醇水平，并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。坚果类的食物可以有降低胆固醇的效果，还可以有预防心血管疾病的功效哦，是不错的养生食材。

　　关于老年人必吃的一些长寿的食物，大家都知道了啊，这些食物都是是不错的补钙补充蛋白质的好选择，平时的时候可以经常食用，比如说西红柿啊，豆类啊，还有坚果类的食物，营养丰富的哦，大家不妨试试哦。是不错的养生保健的食材哦。